Zona
edzés
Ahol vidáman
fejlesztheted az alakod
Edzésmódszer, amely
intervall és funkcionális erősítő elemek meghatározott kombinációján alapul.
Az edzések blokkokra (általában 10 perces) épülnek. Maga a ZONA elnevezés a testzónáidra (testrészek, izomcsoportok) utal. Egy-egy blokkban két fő izomcsoportot dolgoztatsz felváltva, ami a helyes kivitelezés és a hatékonyság szempontjából is pozitív. Mire az egyik izmod kifáradna a terhelésben, átváltasz a másikra, így az első kicsit pihenhet. Majd újra váltasz.
Ez a váltás segít, hogy az egész edzés során mindkét izmod maximális intenzitással dolgozhasson.
Ezáltal azt is kivédheted, hogy az izmaid fáradása miatt ízületből, helytelenül végezd a gyakorlatokat. Az izmaid megfelelő ingert kapva tudnak fejlődni. Ehhez rövid, robbanékony és intenzív blokkokra van szükség.
Ez egy nagy létszámú, maximum 25 fős intervall jellegű edzés, a funkcionális gyakorlatok és eszközök vegyes alkalmazásával.
