lassabb mozdulatokat végzünk és nagy hangsúlyt fektetünk a bemelegítésre és az óra végi nyújtásra is. Az edzés fő része változatos, de jól követhető koreográfiából áll, valamint tartalmaz köredzés jellegű gyakorlatokat is.Legfőképpen a törzs izmaira koncentrálunk, de a többi izomcsoportot sem hanyagoljuk el.