Crosstraining

Magas intenzitású csoportos interval edzés, melyben hangsúlyos helyet kap a funkcionális mozdulatokra alapozott erő és állóképesség fejlesztés. Egy edzés három egyenlő egységre bontható és a munka minden izomcsoportra kitejed: 1. bemelegítés/mobilitás fejlesztés 2: erőnlét es technika csiszolás 3: WOD (Workout of the day). Minden egyes alkalommal más gyakorlat mix kerül a palettára. Olimpiai súlyemelés, kettlebell valamint szabad testsúlyos gyakorlatok, evezés, futás stb kombinálásával, amit közösen végzünk, minimális versenyhelyzet kialakításával a hatékony ösztönzés elősegítése érdekében.